Nuestro blog de nutrición y salud
En nuestro blog de nutrición basada en evidencia, encontrarás artículos pensados para ayudarte a comprender mejor cómo la alimentación influye en tu salud hormonal, digestiva y rendimiento deportivo. Todo lo que compartimos se apoya en fuentes científicas contrastadas y explicaciones claras, para que puedas aplicarlo en tu día a día.
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¿Digestiones pesadas o malestar intestinal? Aprende qué comer para reducir la inflamación y mejorar tu salud digestiva desde hoy.
¿Tu dieta siempre falla? Aprende a planificar y organizar tus comidas para conseguir resultados duraderos sin volver a empezar de cero.
¿Ejercitarte y tener menos hambre? La ciencia señala a Lac-Phe, la molécula que podría cambiar nuestra forma de entender la nutrición.
El problema no eres tú, es tu estrategia. Aprende a evitar el error de pasar de 0 a 100 y fracasar en el intento
Da el máximo en tus entrenamientos: aprende qué comer antes de entrenar y qué suplementos pre-entreno sí merecen la pena.
¿Vuelta del verano? Recupera tus hábitos de forma realista y sin dietas extremas. Consejos prácticos y evidencia científica para sentirte mejor.
Descubre qué comer para apoyar tu tiroides. Nutrientes clave, consejos prácticos y evidencia científica para mejorar tu bienestar con hipotiroidismo.
Descubre qué alimentos y nutrientes te ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y los cambios de humor antes de la regla, con respaldo científico.
¿Sabías que la alimentación puede ser tu mejor aliada frente al SOP?
Descubre cómo ciertos patrones dietéticos, basados en evidencia científica, pueden ayudarte a mejorar síntomas como el acné, los ciclos irregulares o la resistencia a la insulina. ¡Te lo explicamos fácil y claro!
¿Y si te dijera que hay alimentos que mejoran tu digestión y tu estado de ánimo a la vez?
Explora el mundo de los fermentados y descubre por qué tu microbiota los adora (y la ciencia los respalda).
¿Entrenas sin desayunar o te saltas comidas con frecuencia?
Descubre cómo este hábito puede afectar a tu rendimiento, recuperación y salud hormonal.
Una lectura clave si eres deportista y quieres avanzar sin frenar tu progreso.
¿Sabías que el café podría beneficiar tu salud digestiva? Descubre qué dice la ciencia sobre su impacto en la microbiota y cuándo conviene moderarlo.
¿Realmente necesitas suplementos para rendir más?
Te explicamos cuáles sí tienen evidencia científica detrás y cuáles deberías evitar si estás empezando.
Una guía clara, práctica y basada en ciencia para no perderte entre tanta oferta.
¿Sabías que perder solo un 2% de tu peso corporal en sudor puede reducir tu rendimiento?
La deshidratación no solo te hace rendir menos, sino que aumenta el riesgo de lesiones, fatiga y recuperación lenta.
En esta guía te explicamos cómo hidratarte de forma efectiva antes, durante y después del entrenamiento, con recomendaciones prácticas y avaladas por la ciencia. Porque no es solo agua lo que necesitas… también estrategia.
¿Sientes que entrenas duro pero no progresas como te gustaría?
En muchos casos, no es cuestión de más series ni más cardio… sino de cómo estás alimentando tu cuerpo.
En este artículo te contamos las bases de la nutrición deportiva que realmente marcan la diferencia, explicadas de forma práctica y con respaldo científico. Si estás empezando o quieres reforzar lo básico, este artículo es para ti.
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