Blog de nutrición Genki | Nutrición, salud hormonal y digestiva

Eje intestino–cerebro: cómo tu alimentación influye en la salud mental según la ciencia

Descubre cómo el eje intestino–cerebro conecta tu alimentación con tu salud mental y qué hábitos pueden mejorar tu bienestar según la evidencia científica.

Creatina y riñones: ¿es realmente segura? Lo que dice la ciencia (incluso si no entrenas)

Descubre qué dice la evidencia científica sobre su seguridad, tanto en deportistas como en población general, y qué precauciones tener.

Inflamación y salud digestiva: cómo la alimentación puede marcar la diferencia

¿Digestiones pesadas o malestar intestinal? Aprende qué comer para reducir la inflamación y mejorar tu salud digestiva desde hoy.

Claves para que tu dieta funcione: cómo planificar y estructurar tus comidas

¿Tu dieta siempre falla? Aprende a planificar y organizar tus comidas para conseguir resultados duraderos sin volver a empezar de cero.

Lac-Phe: la molécula del ejercicio que suprime el hambre. ¿Qué dice la ciencia?

¿Ejercitarte y tener menos hambre? La ciencia señala a Lac-Phe, la molécula que podría cambiar nuestra forma de entender la nutrición.

De la motivación al abandono: el fallo que arruina tus objetivos

El problema no eres tú, es tu estrategia. Aprende a evitar el error de pasar de 0 a 100 y fracasar en el intento

Pre-entreno: qué comer antes de entrenar y qué suplementos realmente funcionan

Da el máximo en tus entrenamientos: aprende qué comer antes de entrenar y qué suplementos pre-entreno sí merecen la pena.

Vuelta del verano: cómo recuperar hábitos saludables sin dietas extremas

¿Vuelta del verano? Recupera tus hábitos de forma realista y sin dietas extremas. Consejos prácticos y evidencia científica para sentirte mejor.

Hipotiroidismo y nutrición: cómo la alimentación puede ayudar a tu tiroides

Descubre qué comer para apoyar tu tiroides. Nutrientes clave, consejos prácticos y evidencia científica para mejorar tu bienestar con hipotiroidismo.

¿Dolor premenstrual cada mes? Así puede ayudarte la nutrición (y lo dice la ciencia)

Descubre qué alimentos y nutrientes te ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y los cambios de humor antes de la regla, con respaldo científico.

Nutrición y SOP: cómo influye tu alimentación en tu salud hormonal

¿Sabías que la alimentación puede ser tu mejor aliada frente al SOP?
Descubre cómo ciertos patrones dietéticos, basados en evidencia científica, pueden ayudarte a mejorar síntomas como el acné, los ciclos irregulares o la resistencia a la insulina. ¡Te lo explicamos fácil y claro!

Fermentados y salud mental: ¿puede el kéfir ayudarte a estar de mejor humor?

¿Y si te dijera que hay alimentos que mejoran tu digestión y tu estado de ánimo a la vez?
Explora el mundo de los fermentados y descubre por qué tu microbiota los adora (y la ciencia los respalda).

¿Saltarse comidas afecta a tu rendimiento deportivo?

¿Entrenas sin desayunar o te saltas comidas con frecuencia?
Descubre cómo este hábito puede afectar a tu rendimiento, recuperación y salud hormonal.
Una lectura clave si eres deportista y quieres avanzar sin frenar tu progreso.

Café y salud intestinal: cómo puede ayudarte a mejorar tu digestión

¿Sabías que el café podría beneficiar tu salud digestiva? Descubre qué dice la ciencia sobre su impacto en la microbiota y cuándo conviene moderarlo.

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