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Nuestro blog de nutrición y salud

En nuestro blog de nutrición basada en evidencia, encontrarás artículos pensados para ayudarte a comprender mejor cómo la alimentación influye en tu salud hormonal, digestiva y rendimiento deportivo. Todo lo que compartimos se apoya en fuentes científicas contrastadas y explicaciones claras, para que puedas aplicarlo en tu día a día.

Categorías destacadas

Nutrición deportiva

Come según tus entrenos, mejora tu rendimiento y recupérate mejor.

Salud hormonal femenina

Cuida tus hormonas y entiende mejor tu ciclo y tu cuerpo.

Patologías digestivas

Aprende a comer sin miedo, cuidando tu intestino y tu bienestar.

Hands writing on colorful sticky notes during a brainstorming session indoors.
Curiosidades nutrición

Consejos y reflexiones para cuidarte con sentido común.

Últimos árticulos

Inflamación y salud digestiva: cómo la alimentación puede marcar la diferencia
Inflamación y salud digestiva: cómo la alimentación puede marcar la diferencia

¿Digestiones pesadas o malestar intestinal? Aprende qué comer para reducir la inflamación y mejorar tu salud digestiva desde hoy.

Claves para que tu dieta funcione: cómo planificar y estructurar tus comidas
Claves para que tu dieta funcione: cómo planificar y estructurar tus comidas

¿Tu dieta siempre falla? Aprende a planificar y organizar tus comidas para conseguir resultados duraderos sin volver a empezar de cero.

Lac-Phe: la molécula del ejercicio que suprime el hambre. ¿Qué dice la ciencia?
Lac-Phe: la molécula del ejercicio que suprime el hambre. ¿Qué dice la ciencia?

¿Ejercitarte y tener menos hambre? La ciencia señala a Lac-Phe, la molécula que podría cambiar nuestra forma de entender la nutrición.

De la motivación al abandono: el fallo que arruina tus objetivos
De la motivación al abandono: el fallo que arruina tus objetivos

El problema no eres tú, es tu estrategia. Aprende a evitar el error de pasar de 0 a 100 y fracasar en el intento

Pre-entreno: qué comer antes de entrenar y qué suplementos realmente funcionan
Pre-entreno: qué comer antes de entrenar y qué suplementos realmente funcionan

Da el máximo en tus entrenamientos: aprende qué comer antes de entrenar y qué suplementos pre-entreno sí merecen la pena.

Vuelta del verano: cómo recuperar hábitos saludables sin dietas extremas
Vuelta del verano: cómo recuperar hábitos saludables sin dietas extremas

¿Vuelta del verano? Recupera tus hábitos de forma realista y sin dietas extremas. Consejos prácticos y evidencia científica para sentirte mejor.

Hipotiroidismo y nutrición: cómo la alimentación puede ayudar a tu tiroides
Hipotiroidismo y nutrición: cómo la alimentación puede ayudar a tu tiroides

Descubre qué comer para apoyar tu tiroides. Nutrientes clave, consejos prácticos y evidencia científica para mejorar tu bienestar con hipotiroidismo.

¿Dolor premenstrual cada mes? Así puede ayudarte la nutrición (y lo dice la ciencia)
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Descubre qué alimentos y nutrientes te ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y los cambios de humor antes de la regla, con respaldo científico.

Nutrición y SOP: cómo influye tu alimentación en tu salud hormonal
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¿Sabías que la alimentación puede ser tu mejor aliada frente al SOP?
Descubre cómo ciertos patrones dietéticos, basados en evidencia científica, pueden ayudarte a mejorar síntomas como el acné, los ciclos irregulares o la resistencia a la insulina. ¡Te lo explicamos fácil y claro!

Fermentados y salud mental: ¿puede el kéfir ayudarte a estar de mejor humor?
Fermentados y salud mental: ¿puede el kéfir ayudarte a estar de mejor humor?

¿Y si te dijera que hay alimentos que mejoran tu digestión y tu estado de ánimo a la vez?
Explora el mundo de los fermentados y descubre por qué tu microbiota los adora (y la ciencia los respalda).

¿Saltarse comidas afecta a tu rendimiento deportivo?
¿Saltarse comidas afecta a tu rendimiento deportivo?

¿Entrenas sin desayunar o te saltas comidas con frecuencia?
Descubre cómo este hábito puede afectar a tu rendimiento, recuperación y salud hormonal.
Una lectura clave si eres deportista y quieres avanzar sin frenar tu progreso.

Café y salud intestinal: cómo puede ayudarte a mejorar tu digestión
Café y salud intestinal: cómo puede ayudarte a mejorar tu digestión

¿Sabías que el café podría beneficiar tu salud digestiva? Descubre qué dice la ciencia sobre su impacto en la microbiota y cuándo conviene moderarlo.

Suplementación Deportiva. ¿De verdad la necesito?
Suplementación Deportiva. ¿De verdad la necesito?

¿Realmente necesitas suplementos para rendir más?
Te explicamos cuáles sí tienen evidencia científica detrás y cuáles deberías evitar si estás empezando.
Una guía clara, práctica y basada en ciencia para no perderte entre tanta oferta.

Hidratación deportiva: cómo hidratarte antes, durante y después de entrenar
Hidratación deportiva: cómo hidratarte antes, durante y después de entrenar

¿Sabías que perder solo un 2% de tu peso corporal en sudor puede reducir tu rendimiento?
La deshidratación no solo te hace rendir menos, sino que aumenta el riesgo de lesiones, fatiga y recuperación lenta.
En esta guía te explicamos cómo hidratarte de forma efectiva antes, durante y después del entrenamiento, con recomendaciones prácticas y avaladas por la ciencia. Porque no es solo agua lo que necesitas… también estrategia.

Nutrición deportiva: lo que realmente importa para mejorar tu rendimiento
Nutrición deportiva: lo que realmente importa para mejorar tu rendimiento

¿Sientes que entrenas duro pero no progresas como te gustaría?
En muchos casos, no es cuestión de más series ni más cardio… sino de cómo estás alimentando tu cuerpo.
En este artículo te contamos las bases de la nutrición deportiva que realmente marcan la diferencia, explicadas de forma práctica y con respaldo científico. Si estás empezando o quieres reforzar lo básico, este artículo es para ti.

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